Tidak harus olahraga yang harus Anda siapkan waktu dan tempat khusus, tetapi aktivitas sehari-hari seperti jalan pagi, berkebun, bersepeda, yoga, pemanasan, atau membersihkan rumah pun dapat membantu memperkuat otot pernapasan, meningkatkan kapasitas paru, dan memperbaiki sirkulasi oksigen. Untuk hasil yang optimal, lakukan olahraga ini selama 20–30 menit setidaknya tiga hingga lima kali seminggu, sesuai kemampuan tubuh Anda.

Agar olahraga memberikan manfaat maksimal, pastikan intensitasnya sesuai dan fokus pada teknik pernapasan yang benar. Latihan pernapasan dalam, seperti diaphragmatic breathing, bisa ditambahkan untuk membantu paru-paru bekerja lebih efisien. Bagi penderita penyakit paru-paru, olahraga tetap dianjurkan, namun harus dilakukan dengan konsultasi dan pengawasan tenaga medis. Ingatlah, olahraga bukan hanya tentang aktivitas fisik, tetapi juga tentang memperkuat daya tahan tubuh kita, termasuk paru-paru, untuk mendukung kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.