• Pilih Makanan Bergizi

Saat berbuka dan sahur, pastikan untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan yang berlemak tinggi dan berkalori tinggi yang dapat membuat Anda merasa lemas dan kurang bertenaga.

• Hindari Makanan Berlemak dan Gula Tinggi

Makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam. Hal ini dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah selama puasa. Pilihlah makanan ringan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai alternatif yang lebih sehat.

• Tetap Terhidrasi

Pastikan Anda minum cukup air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi. Konsumsi setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, dan hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

• Batasi Konsumsi Makanan Manis

Meskipun mengonsumsi makanan manis terkadang terasa menggoda, hindari makanan manis yang berlebihan saat berbuka. Gula tambahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan mengganggu kadar gula darah Anda, membuat Anda merasa lelah dan lesu selama puasa.

• Tetap Aktif

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif secara fisik. Lakukanlah aktivitas ringan seperti berjalan-jalan, stretching, atau berolahraga ringan di waktu yang tepat seperti setelah berbuka atau menjelang sahur. Aktivitas fisik ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi selama bulan Ramadhan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih sehat dan bugar, serta tetap menjalankan ibadah dengan penuh semangat di bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi Anda yang merayakannya!